当サービスご利用のお客様で、睡眠の質を改善したいというお話をよく聞かされます。

私も１０年ほど前まで酷い不眠症を患っていましたが、

大きく体調を崩したことを切っ掛けに、

根本的な生活習慣の見直しに取り組んで、

現在では完全にコントロールできるレベルまで改善しました。

初めの３年ほどは、かなり困難を伴いましたが、

無理をせず、少し改善し、ぶり返し、それを繰り返しながら、

少しずつ改善していくのを日記に書き留めました。

ぶり返したら、日記を読み返し、

以前より少しずつ改善している事を確認して、

とにかくポジティブ（前向きな）思考をキープしていきました。

どのくらい酷くなったのかは、ここでは書きませんが、

イメージとしては、病院から出される眠剤が効かなくなり、

オーバードーズの一歩手前になった感じです(^.^)

幸い、医療的な知識は得られる環境でしたので、

カラダの自然治癒力を取り戻していくアプローチに切り替えることが出来ました。

不眠症と一口に言っても様々です。

少し眠りが浅い程度から、

横になっても２時間以上眠れず朝方になって眠くなる、

夜中に何度もトイレで目が覚める、

１日中眠いのに、夜は寝れない…

などなど、症状は様々です。

原因は人それぞれですので、ここでは、

誰でも簡単に取り組めそうな方法を紹介したいと思います。

今回は、

アロマテラピーの活用

この方法が１番簡単に取り組めます。

不眠に良いとされる定番の精油は、ラベンダーです。

良い睡眠には必須のラベンダーをベースに、

気分や症状、好みでブレンドしていきます。

オススメのブレンドは、

・オレンジスイート

・ベルガモット

オレンジスイートは、うつな気分を明るく元気にしてくれます。

パニック障害の不安や緊張を和らげる効果も高く、

不安から来る不眠症状の改善にも効果が確認されています。

ベルガモットは、自律神経を正常に整える効果が期待されます。

爽やかで甘酸っぱい、オーデコロンにもよく使われる香りです。

副作用の無い『自然の抗うつ剤』としても有名です。

良い睡眠を得られる組み合わせの入門

・ラベンダー＋オレンジスイート

・ラベンダー＋ベルガモット

または、３つを好きなようにブレンドしてもOK

もちろん、それぞれの精油単体でも良いのですが、

やはり自然な入眠にはラベンダーを活用すると

深くて質の高い睡眠を得られるようになります。

通常は、

・ラベンダー＋オレンジスイート

生活リズムが昼夜逆転で、日中は眠いけど夜は目が覚めてしまうなど、

自律神経の乱れから来る睡眠障害の場合には、

・ラベンダー＋ベルガモット

というように、精油の組み合わせを試してみて下さい。

その他のオススメ

・ネロリ…心にぽっかり空いた穴を満たしてくれる・幸福感

・スイート・マジョラム…不安・寂しい気持ちに…鎮静

・マンダリン…無気力・精神疲労・不眠に抗不安作用・幸福感

ちなみに

私がオイルマッサージの施術でよく使っているのが、

スイートマジョラムです。

血液の流れを良くする働きがあり、慢性的な筋肉のコリや、通常の筋肉痛（急性炎症）を鎮める効果が期待できます。

また、不安や寂しい気持ちを鎮めてリラックスさせてくれる効果もあり、オイルマッサージでは万能な精油として重宝しています。

沖縄ではあまり店舗で見かけないので、Amazonで購入しています。

施術前に、気になる症状などがありましたら、事前にメールで問い合わせ頂ければ、

その症状に合わせた精油をマッサージオイルにブレンドしていますよ(･∀･)b

当オイルマッサージでは、実際に様々な精油を準備しておりますので、

施術中でも、前後でも気軽におたずね下さいね。

実際に香りを嗅いでみて、体が必要としている香りは良い香りです。

因みに、販売はしていません(^o^)

リンク先は、購入しやすい値段帯の割に、結構当たりの精油ですのでオススメです。

本当に良い精油はかなり高いので…

まずはお求めしやすい精油から試してみて下さいね。

楽天ですと、５つくらい好きな精油を選べる入門セットなどもありますので、

そちらで購入するのもお勧めです。

今回は、不眠対策にオススメのアロマテラピーを紹介しました。

当オイル整体では、様々な不調改善のお手伝いをさせて頂いております。

ぜひ、ご活用頂けますと幸いです(^.^)