不眠改善①アロマテラピーの勧め

当サービスご利用のお客様で、睡眠の質を改善したいというお話をよく聞かされます。

私も10年ほど前まで酷い不眠症を患っていましたが、

大きく体調を崩したことを切っ掛けに、

根本的な生活習慣の見直しに取り組んで、

現在では完全にコントロールできるレベルまで改善しました。

初めの3年ほどは、かなり困難を伴いましたが、

無理をせず、少し改善し、ぶり返し、それを繰り返しながら、

少しずつ改善していくのを日記に書き留めました。

ぶり返したら、日記を読み返し、

以前より少しずつ改善している事を確認して、

とにかくポジティブ(前向きな)思考をキープしていきました。


どのくらい酷くなったのかは、ここでは書きませんが、

イメージとしては、病院から出される眠剤が効かなくなり、

オーバードーズの一歩手前になった感じです(^.^)

幸い、医療的な知識は得られる環境でしたので、

カラダの自然治癒力を取り戻していくアプローチに切り替えることが出来ました。


不眠症と一口に言っても様々です。

少し眠りが浅い程度から、

横になっても2時間以上眠れず朝方になって眠くなる、

夜中に何度もトイレで目が覚める、

1日中眠いのに、夜は寝れない…

などなど、症状は様々です。

原因は人それぞれですので、ここでは、

誰でも簡単に取り組めそうな方法を紹介したいと思います。


今回は、

アロマテラピーの活用

この方法が1番簡単に取り組めます。

不眠に良いとされる定番の精油は、ラベンダーです。

良い睡眠には必須のラベンダーをベースに、

気分や症状、好みでブレンドしていきます。

オススメのブレンドは、

・オレンジスイート

・ベルガモット


オレンジスイートは、うつな気分を明るく元気にしてくれます。

パニック障害の不安や緊張を和らげる効果も高く、

不安から来る不眠症状の改善にも効果が確認されています。


ベルガモットは、自律神経を正常に整える効果が期待されます。

爽やかで甘酸っぱい、オーデコロンにもよく使われる香りです。

副作用の無い『自然の抗うつ剤』としても有名です。


良い睡眠を得られる組み合わせの入門

・ラベンダー+オレンジスイート

・ラベンダー+ベルガモット

または、3つを好きなようにブレンドしてもOK

もちろん、それぞれの精油単体でも良いのですが、

やはり自然な入眠にはラベンダーを活用すると

深くて質の高い睡眠を得られるようになります。

通常は、

・ラベンダー+オレンジスイート

生活リズムが昼夜逆転で、日中は眠いけど夜は目が覚めてしまうなど、

自律神経の乱れから来る睡眠障害の場合には、

・ラベンダー+ベルガモット

というように、精油の組み合わせを試してみて下さい。

その他のオススメ

ネロリ…心にぽっかり空いた穴を満たしてくれる・幸福感

スイート・マジョラム…不安・寂しい気持ちに…鎮静

マンダリン…無気力・精神疲労・不眠に抗不安作用・幸福感


ちなみに

私がオイルマッサージの施術でよく使っているのが、

スイートマジョラムです。

血液の流れを良くする働きがあり、慢性的な筋肉のコリや、通常の筋肉痛(急性炎症)を鎮める効果が期待できます。

また、不安や寂しい気持ちを鎮めてリラックスさせてくれる効果もあり、オイルマッサージでは万能な精油として重宝しています。

沖縄ではあまり店舗で見かけないので、Amazonで購入しています。

施術前に、気になる症状などがありましたら、事前にメールで問い合わせ頂ければ、

その症状に合わせた精油をマッサージオイルにブレンドしていますよ(・∀・)b

当オイルマッサージでは、実際に様々な精油を準備しておりますので、

施術中でも、前後でも気軽におたずね下さいね。

実際に香りを嗅いでみて、体が必要としている香りは良い香りです。

因みに、販売はしていません(^o^)

リンク先は、購入しやすい値段帯の割に、結構当たりの精油ですのでオススメです。

本当に良い精油はかなり高いので…

まずはお求めしやすい精油から試してみて下さいね。

楽天ですと、5つくらい好きな精油を選べる入門セットなどもありますので、

そちらで購入するのもお勧めです。


今回は、不眠対策にオススメのアロマテラピーを紹介しました。

当オイル整体では、様々な不調改善のお手伝いをさせて頂いております。

ぜひ、ご活用頂けますと幸いです(^.^)

M's RERAKU Nanjo

沖縄南部の男性専門オイルマッサージ&リラクゼーション♂♂本格的な痛キモチイイ圧で慢性疲労や凝り固まった筋肉を解します。